Você pode gerar emoções positivas que melhoram sua qualidade de vida, cuidando o que diz para si mesma.

“Aprendi que minha parte mental afeta minha parte física e por isso não deixo a lastima entrar. Não sou apenas câncer de mama metastático. Sou muito mais”
Georgina Hernández, 43 anos, padece de câncer de mama recorrente ósseo e pulmonar. México.

Nossos pensamentos geram emoções e essas emoções determinam nossa forma de atuar e decidir. Os pensamentos negativos afetam a forma em que interpretamos o que nos sucede, isso gera emoções negativas como o medo, a ira ou frustração, e atuamos ou melhor dizendo reagirmos em consequência.
Temos duas opções, podemos deixar-nos levar pela inercia do negativo ou, podemos provocar ações conscientes que nos levem a estados de ânimo positivos, que nos permitam mudar nossa percepção das coisas e contrariar os pensamentos negativos.

Gerar emoções positivas
Bárbara Fredrickson, reconhecida investigadora do Laboratório de Emoções Positivas e Psicofisiologia da Universidade da Carolina do Norte, sustenta que há 10 emoções que criam mudanças cognitivas muito potentes no cérebro. Essas emoções ajudam a construir reservas de recursos físicos, intelectuais, psicológicos e sociais disponíveis para futuros momentos de crise.

Insertar ficha 2 10 emoções positivas que mudam sua vida
Pilar que padece de câncer metastático com progressão óssea toma aulas de aquarela na Liga Colombiana contra o Câncer, tem comprovado os efeitos que a arte provoca no estado emocional e quer compartir suas pinturas para inspirar você a disfrutar das coisas que você gosta.

Assim que, mãos à obra e pensa nas pequenas coisas e ações que podes ter para provocar esse tipo de emoções, como meditar, brincar com seu cachorro, ler uma biografia inspiradora, escutar música alegre ou disfrutar da sua bebida favorita.
Lembre-se, você decide com que atitude quer enfrentar cada dia.

Fontes: María Fernanda Amado, psicooncóloga. – Pilar Arcanz, Javier Barbero, Pilar Barreto y Ramón Bayés Intervención emocional en cuidados paliativos, Modelo y protocolos, Editorial Ariel Ciencias Médicas.

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